Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и сельдереем

Яблоко 140 г
Сельдерей 440 г
Крабовые Палочки Пастеризованные Замороженные [Vici] 220 г
Греческий Йогурт [Baltais] 100 г
Майонез Легкий [Кальве] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.8% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.9% 4667 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.1% 3000 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.2% 8182 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3817 г
Лютеин + Зеаксантин 132.468 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 17.149 мкг 400 мкг 4.3% 7.9% 2332 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.8% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 21.6% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.2094 мг 20 мг 1% 1.8% 9551 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.11 мг 2500 мг 6.5% 12% 1533 г
Кальций, Ca 21.11 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Кремний, Si 0.298 мг 30 мг 1% 1.8% 10067 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 3% 6163 г
Натрий, Na 62.6 мг 1300 мг 4.8% 8.9% 2077 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25189 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 3% 6202 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4276 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 2.8% 6711 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 5.2% 3623 г
Медь, Cu 32.77 мкг 1000 мкг 3.3% 6.1% 3052 г
Молибден, Mo 0.894 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7830 г
Никель, Ni 2.532 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23707 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 3.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 130719 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.0832 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14423 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и сельдереем составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».