| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
230/115
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 149.74 мг | 500 мг | 29.9% | 13.9% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6739 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 123.22 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
| Натрий, Na | 382.52 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.6% | 340 г |
| Сера, S | 139.09 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 11% | 422 г |
| Хлор, Cl | 605.61 мг | 2300 мг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 5.878 мкг | 10 мкг | 58.8% | 27.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.3151 мг | 2 мг | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Селен, Se | 18.104 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11855 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.3174 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».