| Свекла, вареная | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Каперсы, консервированные | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез с Маслом Авокадо [Слобода] | 1 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 1 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.3% | 1176 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2607 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.2% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 12% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.083 мкг | 400 мкг | 6.8% | 16.3% | 1477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 23% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 36.8% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6771 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2954 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 24.6% | 971 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5266 г |
| Кремний, Si | 15.622 мг | 30 мг | 52.1% | 124.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 11.2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 220.43 мг | 1300 мг | 17% | 40.7% | 590 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6863 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 11.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 197.76 мг | 2300 мг | 8.6% | 20.6% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2817 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 16% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 20.8% | 1146 г |
| Медь, Cu | 87.82 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.1% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.4% | 2895 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 143885 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 3997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой мой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».