| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 70 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.4% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 11.7% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.963 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.99 мг | 90 мг | 45.5% | 51.6% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 13.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3412 мг | 20 мг | 6.7% | 7.6% | 1491 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.92 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 133.97 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Кремний, Si | 19.768 мг | 30 мг | 65.9% | 74.8% | 152 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3075 г |
| Натрий, Na | 378.09 мг | 1300 мг | 29.1% | 33% | 344 г |
| Сера, S | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2040 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 373.01 мг | 2300 мг | 16.2% | 18.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3109 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 28% | 405 г |
| Литий, Li | 21.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1717 г |
| Медь, Cu | 85.86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.8% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2140 г |
| Никель, Ni | 4.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с брынзой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».