Куриная Грудка [Куриное Царство] | 482 г |
Лук репчатый | 110 г |
Шампиньоны | 140 г |
Картофель | 420 г |
Мраморный Сыр [Белебеевский] | 117 г |
Йогурт Белый 4% [Лузинская Крыночка] | 130 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 4 г |
Молоко Концентрированное Стерилизованное [Fine Life] | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.7% | 704 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 5.958 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 7.8% | 1233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3014 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1115 мг | 20 мг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1081 г |
Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17575 г |
Кремний, Si | 15.31 мг | 30 мг | 51% | 49.1% | 196 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4315 г |
Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55085 г |
Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5956 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.9% | 2454 г |
Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 323.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 31.9% | 302 г |
Литий, Li | 22.615 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.2% | 1039 г |
Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2658 г |
Никель, Ni | 1.693 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 185.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.653 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.6% | 2073 г |
Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31949 г |
Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6067 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.398 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Аля по-французски составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».