| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.3% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 71.1% | 743 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 76.3% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 30.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.85 мкг | 400 мкг | 1% | 5.3% | 10390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.2 мг | 90 мг | 56.9% | 299.5% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 7.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 35.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% | 13.7% | 3922 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 44.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 9950 г |
| Кремний, Si | 8.85 мг | 30 мг | 29.5% | 155.3% | 339 г |
| Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 5.8% | 9524 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.2% | 13333 г |
| Сера, S | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.8% | 7645 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 20% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.9% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 15.3% | 3495 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 239.5% | 220 г |
| Литий, Li | 15.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 37.9% | 1385 г |
| Медь, Cu | 98.85 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 52.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 3.95 мкг | 70 мкг | 5.6% | 29.5% | 1772 г |
| Никель, Ni | 7.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 27064 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 50.5% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 13.2% | 3941 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% |
Энергетическая ценность Салат: помидоры, перец, лук, огурец (EFE) составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».