| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Щавель | 10 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.1% | 1176 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.6 мкг | 900 мкг | 61.8% | 204.6% | 162 г |
| бета Каротин | 3.34 мг | 5 мг | 66.8% | 221.2% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 7% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.2 мкг | 400 мкг | 9.3% | 30.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.6 мг | 90 мг | 78.4% | 259.6% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 33.1% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 416.3 мкг | 120 мкг | 346.9% | 1148.7% | 29 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 15.2% | 2174 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.6 мг | 2500 мг | 17.2% | 57% | 581 г |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 47.4% | 699 г |
| Кремний, Si | 5.52 мг | 30 мг | 18.4% | 60.9% | 543 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 45.7% | 725 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.6% | 5804 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.6% | 3779 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 27.5% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 79.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 11.3% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 27.5% | 1200 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 153.6% | 216 г |
| Литий, Li | 8.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4346 мг | 2 мг | 21.7% | 71.9% | 460 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 40.4% | 820 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 49.7% | 667 г |
| Никель, Ni | 9.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.6% | 5851 г |
| Стронций, Sr | 32.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4369 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 47.7% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 15.2% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень микс составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».