| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 21% | 330 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 77.82 мг | 500 мг | 15.6% | 10.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.013 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.344 мкг | 3 мкг | 44.8% | 31.1% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 10.384 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3455 мг | 20 мг | 21.7% | 15.1% | 460 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 842 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Натрий, Na | 63.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2057 г |
| Сера, S | 237.82 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.5% | 420 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 18% | 387 г |
| Хлор, Cl | 135.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 24.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.38 мкг | 55 мкг | 57.1% | 39.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 15.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10398 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.892 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.565 г | ~ | |||
| Пролин | 2.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.821 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с яйцом составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».