| Лук репчатый | 115 г |
| Морковь | 150 г |
| Рис Мистраль пропаренный | 155 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 23 г |
| Говядина 1 кат. | 0 г |
| Вода | 2900 г |
| Соус ткемали | 20 г |
| Томатная паста | 69 г |
| Вырезка из Индейки [Индилайт] | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 25.8% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 28.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.975 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 41026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0807 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 24783 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.35 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.5% | 11186 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17007 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 12.4% | 2259 г |
| Магний, Mg | 3.32 мг | 400 мг | 0.8% | 2.2% | 12048 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 75145 г |
| Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 29851 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 1.7% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 6.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 37643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.8% | 2381 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 9.66 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.8% | 10352 г |
| Молибден, Mo | 2.232 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9% | 3136 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4996 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0478 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 25105 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».