| Цветная капуста (Припускание) | 252 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 0 г |
| Белый гриб (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.5% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 22.9% | 390 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 13.9% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 112.53 мг | 500 мг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 23.4% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.656 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 15.5% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7317 мг | 20 мг | 18.7% | 16.7% | 536 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 109.54 мг | 1000 мг | 11% | 9.8% | 913 г |
| Кремний, Si | 6.406 мг | 30 мг | 21.4% | 19.1% | 468 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Натрий, Na | 185.72 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.8% | 700 г |
| Сера, S | 111.46 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.9% | 897 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 21.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 237.13 мг | 2300 мг | 10.3% | 9.2% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 49.9% | 179 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 118.08 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1492 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.941 мкг | 55 мкг | 27.2% | 24.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11242 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9942 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».