| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] | 35 г |
| Аджика на перце болгарской и клюкве с яблоком и чесноком | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.55 мг | 90 мг | 26.2% | 46.4% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 2.3% | 7510 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.5% | 7167 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6930 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12698 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50388 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18248 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10778 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 16.5% | 1081 г |
| Литий, Li | 8.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3738 г |
| Медь, Cu | 21.97 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4552 г |
| Молибден, Mo | 1.616 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.1% | 4332 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5985 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18357 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».