| Чечевица, сырая | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 42.6% | 198 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 15.9% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 11.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.96 мкг | 400 мкг | 39.2% | 33.1% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9313 мг | 20 мг | 4.7% | 4% | 2148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.91 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.3% | 749 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3244 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Сера, S | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 13% | 647 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Марганец, Mn | 0.4941 мг | 2 мг | 24.7% | 20.8% | 405 г |
| Медь, Cu | 177.4 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.5929 мг | 12 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».