| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 170 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 8.2% | 2207 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 18.4% | 987 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.706 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 6.2% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.666 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3004 мг | 20 мг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.9% | 3638 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10917 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 4975 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7416 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2746 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 19.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2848 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 51.1% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3597 г |
| Медь, Cu | 31.68 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3157 г |
| Молибден, Mo | 0.698 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 10029 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16849 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 6.4% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Харчо составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».