| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Вода | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.3% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3824 мг | 20 мг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| Ниацин | 3.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Кремний, Si | 6.133 мг | 30 мг | 20.4% | 14.4% | 489 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 6.5% | 1083 г |
| Натрий, Na | 124.24 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Сера, S | 136.01 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 55.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 31.2% | 226 г |
| Литий, Li | 6.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13% | 541 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.64 мкг | 55 мкг | 19.3% | 13.6% | 517 г |
| Фтор, F | 79.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5031 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
| Цинк, Zn | 1.1041 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой и рожками составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».