| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 550 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2631 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4261 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4694 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.94 мг | 2500 мг | 1.6% | 3% | 6106 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8071 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3660 г |
| Натрий, Na | 382.36 мг | 1300 мг | 29.4% | 54.3% | 340 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36900 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 10.7% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 589.32 мг | 2300 мг | 25.6% | 47.3% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 10.2% | 1827 г |
| Йод, I | 39.87 мкг | 150 мкг | 26.6% | 49.2% | 376 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 26.46 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3779 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.5% | 2848 г |
| Селен, Se | 10.767 мкг | 55 мкг | 19.6% | 36.2% | 511 г |
| Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4377 г |
| Цинк, Zn | 0.0518 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная 13.10.20 составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».