| Огурцы маринованные 6 соток | 398 г |
| Фасоль в томатном соусе 6 соток | 385 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 21% | 466 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 9.9% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 18% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 24.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4360 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7214 мг | 20 мг | 23.6% | 23.1% | 424 г |
| Ниацин | 6.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20367 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
| Натрий, Na | 36.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Сера, S | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 54.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.4% | 1036 г |
| Селен, Se | 13.998 мкг | 55 мкг | 25.5% | 25% | 393 г |
| Фтор, F | 79.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5011 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 30.1% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.7982 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1503 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».