| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 75 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Финики | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.2 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3% | 826 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 8.9% | 279 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.2% | 478 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 10.6% | 235 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.829 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2% | 1218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.399 мг | 15 мг | 36% | 9% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.8% | 1352 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5171 мг | 20 мг | 17.6% | 4.4% | 569 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.21 мг | 2500 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Кальций, Ca | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Кремний, Si | 116.112 мг | 30 мг | 387% | 96.2% | 26 г |
| Магний, Mg | 136.38 мг | 400 мг | 34.1% | 8.5% | 293 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5684 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 6.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.717 мг | 18 мг | 20.7% | 5.1% | 484 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 8.7% | 286 г |
| Литий, Li | 8.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1492 мг | 2 мг | 57.5% | 14.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 578.16 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 14.4% | 173 г |
| Молибден, Mo | 11.629 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Никель, Ni | 63.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.914 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Стронций, Sr | 50.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3026 г |
| Хром, Cr | 36.99 мкг | 50 мкг | 74% | 18.4% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.4888 мг | 12 мг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.178 г | min 16.8 г | 54.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковые брауни составляет 402,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».