| Перец сладкий зеленый | 115 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 224 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 17.4% | 344 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 146.93 мг | 500 мг | 29.4% | 17.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.912 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.23 мг | 90 мг | 51.4% | 30.6% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 12.455 мкг | 50 мкг | 24.9% | 14.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2866 мг | 20 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 172.86 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2697 г |
| Натрий, Na | 309.99 мг | 1300 мг | 23.8% | 14.2% | 419 г |
| Сера, S | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 446.73 мг | 2300 мг | 19.4% | 11.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 6.952 мкг | 10 мкг | 69.5% | 41.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Селен, Se | 19.534 мкг | 55 мкг | 35.5% | 21.2% | 282 г |
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11396 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.3445 мг | 12 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | min 16.8 г | 25.8% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйки со сладким перцем 2. Возвращение желтка. составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».