| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 700 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яблоко | 100 г |
| Абрикосы | 50 г |
| Малина | 50 г |
| эритритол | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.4% | 800 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.2 мкг | 900 мкг | 42.1% | 65.3% | 237 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 719.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.998 мг | 5 мг | 60% | 93% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 1982.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.045 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 21.1% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 9.9% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4303 мг | 20 мг | 7.2% | 11.2% | 1398 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.41 мг | 2500 мг | 10% | 15.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 9.3% | 1654 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 11.3% | 1375 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 9.6% | 1612 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10039 г |
| Сера, S | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2506 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 11.8% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2429 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.1% | 2198 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 10.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 78.91 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.2% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.814 мкг | 55 мкг | 10.6% | 16.4% | 946 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55710 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, фаршированная творогом и фруктами составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».