Рецепт Соба гречневая отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соба гречневая отварная

Лапша гречневая (соба)	60 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба гречневая отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1616 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.4%	2171 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	9.6%	1005 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.2%	3059 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.11 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14065 г
Магний, Mg	1.58 мг	400 мг	0.4%	0.4%	25316 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	91549 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	63291 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	104072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	0.95 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	105263 г
Молибден, Mo	2.526 мкг	70 мкг	3.6%	3.5%	2771 г
Фтор, F	157.89 мкг	4000 мкг	3.9%	3.7%	2533 г

Энергетическая ценность Соба гречневая отварная составляет 104,2 кКал.

Порция = 136 гр (141.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок