| Тыква (Варка без слива) | 1500 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 900 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 33.7% | 659 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 36.1% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 5.5% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 14.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 9.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.287 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2568 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.6% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.5% | 1926 г |
| Кремний, Si | 10.279 мг | 30 мг | 34.3% | 76.1% | 292 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3281 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6626 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4815 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 12% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.7% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 3.3% | 6897 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 26.2% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9009 г |
| Медь, Cu | 105.66 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.6% | 2081 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7227 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8848 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».