| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Банан | 40 г |
| Киви | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.4% | 286 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.5 мкг | 900 мкг | 51.3% | 21% | 195 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.176 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.12 мг | 90 мг | 37.9% | 15.5% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9088 мг | 20 мг | 4.5% | 1.8% | 2201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.12 мг | 2500 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 215.41 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.8% | 464 г |
| Магний, Mg | 89.59 мг | 400 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Натрий, Na | 137.59 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1426 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 13.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.824 мг | 18 мг | 82.4% | 33.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 2.0547 мг | 2 мг | 102.7% | 42.1% | 97 г |
| Медь, Cu | 211.76 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Селен, Se | 13.882 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.3% | 396 г |
| Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
| Цинк, Zn | 1.5118 мг | 12 мг | 12.6% | 5.2% | 794 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».