| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.8% | 1000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 784.7 мкг | 900 мкг | 87.2% | 320.6% | 115 г |
| бета Каротин | 4.97 мг | 5 мг | 99.4% | 365.4% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 6.6% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 18.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 21% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.5% | 4409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 15.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 8.1% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 20.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7645 мг | 20 мг | 3.8% | 14% | 2616 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 32.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.8% | 4214 г |
| Кремний, Si | 17.988 мг | 30 мг | 60% | 220.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 19.9% | 1853 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 12808 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10989 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 14.7% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.1% | 7325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 10.7% | 3429 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 52.9% | 697 г |
| Литий, Li | 1.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 14% | 2646 г |
| Медь, Cu | 111.53 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 41.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 32.4% | 1136 г |
| Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.9% | 11944 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 9.6% | 3829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МОИ Овощи отварные (морковь, кабачок, тыква) составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».