| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 45 г |
| Сыр российский | 32 г |
| Шампиньоны | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.2% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.3% | 714 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 13.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 19.6% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.563 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2173 мг | 20 мг | 31.1% | 18.4% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.47 мг | 2500 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Кальций, Ca | 196.77 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Натрий, Na | 327.06 мг | 1300 мг | 25.2% | 14.9% | 397 г |
| Сера, S | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 15.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 266.2 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2335 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 11.82 мкг | 10 мкг | 118.2% | 70.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Медь, Cu | 34.67 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2884 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26684 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.1173 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Утренний бутерброд составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».