| Филе грудки цыпленка | 512 г |
| Ряженка 3,2% [ВкусВилл] | 150 г |
| Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 1 г |
Филе разделать на тонкие и небольшие стейки. В кефир/ряженку добавить приправы ( соль, сух.чеснок, кавказ.травы, копчен.паприка). Замариновать филе и оставить в холодильнике на 2 часа и более. Жарить на хорошо разогретой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 22.4% | 232 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
Энергетическая ценность Курин.филе с кефиром/ряженкой составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».