| Кефир 1% | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Малина (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.029 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3042 мг | 20 мг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2606 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 102.51 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2860 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 56.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 7.914 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Селен, Se | 2.591 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с малиной составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».