| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 81.14 мг | 500 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.158 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.947 мг | 15 мг | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9761 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Натрий, Na | 230.36 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Сера, S | 68.79 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 292.07 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1950 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 11.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
| Медь, Cu | 54.99 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 8.018 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Селен, Se | 8.544 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15302 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи на кефире составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».