| Лемонема (Запекание) | 442 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 116 г |
| Морковь (Запекание) | 78 г |
| томатный соус домашний | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| соль с ламинарией | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 20.6% | 475 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.2 мкг | 900 мкг | 41.2% | 40.2% | 242 г |
| альфа Каротин | 15.954 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 44.1% | 221 г |
| Ликопин | 406.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.46 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1893 г |
| Кремний, Si | 5.509 мг | 30 мг | 18.4% | 18% | 545 г |
| Магний, Mg | 48.9 мг | 400 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Натрий, Na | 473.02 мг | 1300 мг | 36.4% | 35.5% | 275 г |
| Сера, S | 201.65 мг | 1000 мг | 20.2% | 19.7% | 496 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 30.7% | 317 г |
| Хлор, Cl | 755.08 мг | 2300 мг | 32.8% | 32% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 11.6% | 841 г |
| Йод, I | 24.43 мкг | 150 мкг | 16.3% | 15.9% | 614 г |
| Кобальт, Co | 21.459 мкг | 10 мкг | 214.6% | 209.4% | 47 г |
| Литий, Li | 1.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 11.1% | 879 г |
| Медь, Cu | 172.41 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.8% | 580 г |
| Молибден, Mo | 9.784 мкг | 70 мкг | 14% | 13.7% | 715 г |
| Никель, Ni | 9.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 422.54 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Хром, Cr | 44.5 мкг | 50 мкг | 89% | 86.8% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.0337 мг | 12 мг | 8.6% | 8.4% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Лемонема с овощами составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».