| Огурец грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 150 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.4% | 1120 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.4% | 800 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 14.5% | 963 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 3.2% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.248 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.3% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 56% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 12.7% | 1096 г |
| гамма Токоферол | 0.396 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 14.6% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0439 мг | 20 мг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3134 г |
| Кремний, Si | 20.586 мг | 30 мг | 68.6% | 95.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 10.6% | 1322 г |
| Натрий, Na | 292.36 мг | 1300 мг | 22.5% | 31.3% | 445 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4735 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 11.3% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 15.9% | 875 г |
| Литий, Li | 8.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 18.4% | 756 г |
| Медь, Cu | 149.5 мкг | 1000 мкг | 15% | 20.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.4% | 1877 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.121 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.4% | 2593 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38835 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2418 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 77.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Овощной с семенами" Юля составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».