| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 328 г |
| Кабачок (Тушение) | 290 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 67 г |
| Чеснок (Жарка) | 13 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 121 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 21.3% | 628 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.9% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 12.2% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 21.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 31.8% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.829 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 32% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1916 мг | 20 мг | 21% | 28.1% | 477 г |
| Ниацин | 5.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Кремний, Si | 16.445 мг | 30 мг | 54.8% | 73.3% | 182 г |
| Магний, Mg | 48.93 мг | 400 мг | 12.2% | 16.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4359 г |
| Сера, S | 118.03 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.8% | 847 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 15.6% | 853 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 79.5% | 168 г |
| Литий, Li | 14.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1912 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.6% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.3% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 21.4% | 626 г |
| Фтор, F | 67.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5936 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 37.3% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9277 мг | 12 мг | 7.7% | 10.3% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с перцем и куриным филе составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».