| Чечевица | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 762 г |
| Морковь | 97 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Чеснок | 2 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.2% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.9 мкг | 900 мкг | 36.1% | 65.5% | 277 г |
| бета Каротин | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 70.8% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.059 мкг | 400 мкг | 10.5% | 19.1% | 951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 13.8% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 4.9% | 3769 г |
| гамма Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5748 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3479 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5456 г |
| Кремний, Si | 5.592 мг | 30 мг | 18.6% | 33.8% | 536 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13485 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3034 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 23.01 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 9.1% | 1996 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 38.7% | 470 г |
| Литий, Li | 5.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 18.3% | 989 г |
| Медь, Cu | 115.16 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.9% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.1% | 1648 г |
| Никель, Ni | 3.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.5% | 3942 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2385 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».