| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 472 г |
| Вода | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино | 67 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Шоколад Спартак горький элитный 72% | 54 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.2% | 544 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.1% | 548 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6% | 556 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.328 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.309 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1463 мг | 20 мг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Кальций, Ca | 128.91 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Кремний, Si | 1.155 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Магний, Mg | 54.86 мг | 400 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 363.41 мг | 1300 мг | 28% | 9.4% | 358 г |
| Сера, S | 99.1 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 8.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 581.35 мг | 2300 мг | 25.3% | 8.5% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.7507 мг | 2 мг | 37.5% | 12.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 170.41 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 10.971 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.85 мкг | 55 мкг | 30.6% | 10.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6284 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.2071 мг | 12 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».