| мексиканская смесь | 479 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 30 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.8% | 556 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.2 мкг | 900 мкг | 35.1% | 32.7% | 285 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.407 мг | 5 мг | 48.1% | 44.9% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 86.58 мг | 500 мг | 17.3% | 16.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.68 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.8% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.29 мг | 90 мг | 28.1% | 26.2% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.9% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 4.4% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 5.757 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.51 мг | 20 мг | 12.6% | 11.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Кальций, Ca | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2073 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 82.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1994 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1061 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 26.6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1068 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 1.71 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4094 г |
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.2% | 574 г |
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6972 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».