| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.5% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 5.6 мг | 1.5 мг | 373.3% | 489.3% | 27 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.7 мг | 1.8 мг | 205.6% | 269.5% | 49 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 57.7% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 78.6% | 167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 218.5% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 43.9% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.2 мг | 2500 мг | 208333 г | ||
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10924 г |
| Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.4% | 38095 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 4.5 мг | 2 мг | 225% | 294.9% | 44 г |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% | 20.4% | 640 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 41.5% | 316 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».