| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 516 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.808 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.03 мг | 90 мг | 32.3% | 23.5% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.616 мг | 15 мг | 24.1% | 17.5% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.804 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.1 мкг | 120 мкг | 81.8% | 59.5% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4622 мг | 20 мг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2251 г |
| Натрий, Na | 20.83 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6241 г |
| Сера, S | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 5.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 68.73 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1638 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 38.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2657 мг | 2 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Медь, Cu | 114.63 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Молибден, Mo | 14.588 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.1% | 480 г |
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.3% | 1146 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18665 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.3% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустные оладьи составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».