| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.8% | 380 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 14.9% | 122 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 21.8% | 83 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.46 мг | 1.5 мг | 97.3% | 17.7% | 103 г |
| Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 3.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 3.8% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.43 мкг | 400 мкг | 19.4% | 3.5% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723 мг | 2500 мг | 28.9% | 5.3% | 346 г |
| Кальций, Ca | 226.95 мг | 1000 мг | 22.7% | 4.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 348.88 мг | 400 мг | 87.2% | 15.9% | 115 г |
| Сера, S | 162.78 мг | 1000 мг | 16.3% | 3% | 614 г |
| Фосфор, P | 571.4 мг | 800 мг | 71.4% | 13% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 5.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 2.209 мг | 2 мг | 110.5% | 20.1% | 91 г |
| Медь, Cu | 1085.8 мкг | 1000 мкг | 108.6% | 19.7% | 92 г |
| Селен, Se | 22.7 мкг | 55 мкг | 41.3% | 7.5% | 242 г |
| Цинк, Zn | 3.86 мг | 12 мг | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 548.6% | 99.7% |
Энергетическая ценность Смесь семян для салата составляет 550 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».