| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 20.3% | 409 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 24.4% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 220.19 мг | 500 мг | 44% | 36.4% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 18.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.171 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 13.5% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.1% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 18.667 мкг | 50 мкг | 37.3% | 30.9% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2381 мг | 20 мг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3835 г |
| Натрий, Na | 156.14 мг | 1300 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Сера, S | 182.95 мг | 1000 мг | 18.3% | 15.1% | 547 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 15.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 165.81 мг | 2300 мг | 7.2% | 6% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 51.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 72.71 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1185 г |
| Селен, Se | 28.571 мкг | 55 мкг | 51.9% | 42.9% | 193 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.9165 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.4% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».