| Банан | 190 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 9.9% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 7.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.528 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.324 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6117 мг | 20 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2900 г |
| Кремний, Si | 47.346 мг | 30 мг | 157.8% | 85.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Натрий, Na | 68.67 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 19% | 286 г |
| Литий, Li | 2.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Медь, Cu | 76.17 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1892 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.047 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».