| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Морковь | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 31 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 383 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 203 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 305 г |
| Картофель (Варка без слива) | 344 г |
| Вода | 1973 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 180 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 16 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 22.8% | 808 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 22.1% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 19.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 17.5% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 13.1% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1038 мг | 20 мг | 5.5% | 10.1% | 1812 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.16 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.5% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 9% | 2025 г |
| Кремний, Si | 5.759 мг | 30 мг | 19.2% | 35.4% | 521 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Натрий, Na | 131.3 мг | 1300 мг | 10.1% | 18.6% | 990 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2383 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 15.3% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 212.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 16.9% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4569 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 61.3% | 301 г |
| Литий, Li | 12.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3868 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.2% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.7% | 2121 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.125 мкг | 55 мкг | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4579 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 14.7% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 61.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сёмги 121020 составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».