| Помидор (томат), грунтовый | 1831 г |
| Перец сладкий красный | 1330 г |
| Чеснок | 90 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сахар песок | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 38.2% | 415 г |
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 41.2% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 22.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.58 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.4% | 2946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.69 мг | 90 мг | 133% | 210.8% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 16.2% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8951 мг | 20 мг | 4.5% | 7.1% | 2234 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5992 г |
| Кремний, Si | 12.777 мг | 30 мг | 42.6% | 67.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2606 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41935 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2177 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 78.9% | 201 г |
| Литий, Li | 53.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 13.6% | 1169 г |
| Медь, Cu | 109.25 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 17.3% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.5% | 1020 г |
| Никель, Ni | 10.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8124 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27155 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 20.8% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3643 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».