| Творог | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 0,05 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.1% | 563 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 91.98 мг | 500 мг | 18.4% | 19.7% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 11.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.128 мкг | 400 мкг | 6% | 6.4% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 32.9% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 9.881 мкг | 50 мкг | 19.8% | 21.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.217 мг | 20 мг | 16.1% | 17.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.1% | 967 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2127 г |
| Натрий, Na | 68.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.7% | 1904 г |
| Сера, S | 168.34 мг | 1000 мг | 16.8% | 18% | 594 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 22.6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 124.4 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.8% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.5% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 40.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 55.66 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 6.691 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.3% | 1046 г |
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.221 мкг | 55 мкг | 44% | 47.2% | 227 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5621 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».