| Тыква крупноплодная, все сорта | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь (Припускание) | 85 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.6% | 760 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 22.7% | 520 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 28.6% | 413 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.2 мг | 500 мг | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 16.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 23.3% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.319 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 6.9% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3342 мг | 20 мг | 16.7% | 19.7% | 600 г |
| Ниацин | 4.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.76 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4019 г |
| Кремний, Si | 1.676 мг | 30 мг | 5.6% | 6.6% | 1790 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 13.2% | 890 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Сера, S | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 12.6% | 937 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 48.2% | 245 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1653 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.9% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.796 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.989 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15% | 787 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 24.5% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 7.2% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой в сметане составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».