| Творог 2% жирности (Запекание) | 340 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 90 г |
| Банан (Запекание) | 165 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4891 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.763 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3334 мг | 20 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Кремний, Si | 14.063 мг | 30 мг | 46.9% | 24.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 4.1% | 1248 г |
| Натрий, Na | 50.03 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2598 г |
| Сера, S | 144.82 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 11.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 95.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 7.252 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.201 мкг | 55 мкг | 34.9% | 18.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 79.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8951 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».