| Кабачок (Запекание) | 476 г |
| Треска (Запекание) | 230 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 19.9% | 1110 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 20.5% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 12.1% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 36.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 40.2% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.3% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 9.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.3% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3285 мг | 20 мг | 11.6% | 25.6% | 859 г |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.29 мг | 2500 мг | 13.7% | 30.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4003 г |
| Кремний, Si | 19.794 мг | 30 мг | 66% | 145.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 12.1% | 1833 г |
| Натрий, Na | 187.17 мг | 1300 мг | 14.4% | 31.8% | 695 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 23.4% | 945 г |
| Хлор, Cl | 323.71 мг | 2300 мг | 14.1% | 31.1% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Йод, I | 20.72 мкг | 150 мкг | 13.8% | 30.5% | 724 г |
| Кобальт, Co | 11.9 мкг | 10 мкг | 119% | 262.7% | 84 г |
| Литий, Li | 8.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 17% | 1305 г |
| Медь, Cu | 121.59 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 26.9% | 822 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.3% | 1344 г |
| Никель, Ni | 7.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.695 мкг | 55 мкг | 10.4% | 23% | 966 г |
| Фтор, F | 222.95 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 12.4% | 1794 г |
| Хром, Cr | 19.48 мкг | 50 мкг | 39% | 86.1% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 10.8% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с кабачком, помидором и зелёным перцем составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».