| Яйцо куриное | 165 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 6.7% | 404 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.6% | 187 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 8.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 127.4 мг | 500 мг | 25.5% | 6.9% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 3.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.987 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.807 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0658 мг | 20 мг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 140.08 мг | 1000 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Натрий, Na | 78.25 мг | 1300 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Сера, S | 187.58 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 7.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 158.53 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.9% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1365 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 11.8% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 91.22 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.097 мкг | 55 мкг | 58.4% | 15.9% | 171 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9497 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7445 мг | 12 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.831 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.561 г | min 16.8 г | 56.9% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 368,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».