| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Кефир обезжиренный | 250 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.841 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.959 мг | 20 мг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.83 мг | 2500 мг | 14.3% | 11% | 699 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 8.4% | 910 г |
| Кремний, Si | 8.774 мг | 30 мг | 29.2% | 22.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 48.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Сера, S | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 83.6 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 19.6% | 392 г |
| Литий, Li | 1.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Медь, Cu | 144.77 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Никель, Ni | 26.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.933 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Стронций, Sr | 13.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5138 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.2% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2293 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.458 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».