| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 16.6% | 296 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.21 мг | 500 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 15.5% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 15.4% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.148 мг | 15 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.421 мг | 20 мг | 37.1% | 18.2% | 270 г |
| Ниацин | 10.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.79 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 75.2 мг | 400 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 71.61 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Сера, S | 253.87 мг | 1000 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 11.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 88.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 10.128 мкг | 10 мкг | 101.3% | 49.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 10.079 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.1% | 695 г |
| Селен, Se | 23.415 мкг | 55 мкг | 42.6% | 20.9% | 235 г |
| Фтор, F | 116.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3430 г |
| Хром, Cr | 21.39 мкг | 50 мкг | 42.8% | 21% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.4661 мг | 12 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
| Валин | 1.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.164 г | ~ | |||
| Лизин | 2.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.951 г | ~ | |||
| Треонин | 1.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в азиатском соусе составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».