| Скумбрия дальневосточная | 35 г |
| Сулугуни | 24 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Шоколад молочный | 5 г |
| Шоколад горький | 6 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 6 г |
| Земляника (садовая), клубника | 130 г |
| Борщ | 100 г |
| Котлеты из кабачков с творогом | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яблоки | 200 г |
| Халва подсолнечная ванильная | 15 г |
| Хлебцв ржаные | 15 г |
| Сушки простые | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 11.5% | 831 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 16.4% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.3% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.361 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6296 мг | 20 мг | 8.1% | 7.8% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 75.55 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1721 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3526 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9.1% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 10.1% | 950 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.7% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1769 г |
| Селен, Se | 3.336 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.9% | 1649 г |
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32103 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 20062014Новый рецепт составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».