| Хлеб белый | 374 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Чеснок | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.7 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 6% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 57.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
| альфа Каротин | 16.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 3.4% | 700 г |
| бета Криптоксантин | 168.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 566.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.5 мг | 41% | 9.8% | 244 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.2% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 3.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 195.218 мкг | 400 мкг | 48.8% | 11.7% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7681 мг | 20 мг | 28.8% | 6.9% | 347 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 115.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 2% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 184.39 мг | 1000 мг | 18.4% | 4.4% | 542 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
| Натрий, Na | 1613.38 мг | 1300 мг | 124.1% | 29.8% | 81 г |
| Сера, S | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.7% | 903 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 3.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 1628.73 мг | 2300 мг | 70.8% | 17% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.788 мг | 18 мг | 26.6% | 6.4% | 376 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6797 мг | 2 мг | 34% | 8.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 144.85 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.5% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.495 мкг | 55 мкг | 46.4% | 11.1% | 216 г |
| Фтор, F | 55.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7183 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0011 мг | 12 мг | 8.3% | 2% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 416,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».