| Огурец, грунтовый | 333 г |
| Помидоры (томаты) | 235 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 29.5% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 31.9% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 17.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 57.4% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 8.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 32.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4258 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 26.5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 4965 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 13.4% | 2494 г |
| Натрий, Na | 19.35 мг | 1300 мг | 1.5% | 5% | 6718 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9461 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 15.4% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.4% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 13.4% | 2476 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 107.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 28.2% | 1193 г |
| Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.8% | 2251 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 18033 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20812 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 34.9% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 7.4% | 4456 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».